Por que a terapia pode ajudar a fugir dos malefícios do sedentarismo?
O caminho para quem não consegue se planejar para criar uma rotina de exercícios físicos a desenvolver qualidade de vida.
Um estilo de vida perigoso por quem pratica pouco ou nenhum tipo de atividade física, o que aumenta o risco de desenvolver problemas de saúde.
Pior ainda, muitas pessoas utilizam dos seus problemas de saúde para continuarem inativas. Não entendem que estão sedentárias e creem piamente que a condição física as impede de fazer qualquer tipo de esforço físico quando é o inverso: o seu mal-estar é em decorrência de sua falta de atividade.
Quando posso me considerar sedentário?
A OMS (Organização Mundial da Saúde) considera sedentária aquelas pessoas que fazem menos de 90 minutos de atividade física na semana. O número é alto: pelo menos 60% da população adulta é considerada sedentária. Cerca de 2 milhões de pessoas morrem anualmente devido à pouca prática de exercício físico.
Esqueça o conceito de que sedentária é aquele que passa o dia todo no sofá comendo. Além dessas, são sedentárias todas aquelas que permanecem grande parte do dia na mesma posição, podendo estar sentadas trabalhando, por exemplo. Isso é extremamente prejudicial à saúde.
Quais as consequências do sedentarismo?
O sedentarismo pode causar uma série de doenças crônicas podendo levar à morte. Entre os efeitos mais comuns estão: fraqueza óssea e muscular, cansaço crônico, obesidade, problemas cardiovasculares e circulatórios, diabetes, entre outros.
Como a terapia pode ajudar a mudar de vida?
Iniciar uma atividade física não quer dizer que será um atleta da noite para o dia. Precisa começar aos poucos porque o corpo sedentário vai reclamar o que pode fazer você desistir. Uma dica é ter companhia de outra pessoa, de preferência de alguém que goste de exercícios físicos, assim sua motivação aumenta.
Porém se para você é muito difícil manter uma rotina, a saída é a psicoterapia que vai trabalhar a sua mente para que entenda a importância dos exercícios físicos para a sua qualidade de vida.
O motivo de não conseguir manter uma rotina é não estabelecer uma relação prazerosa com o esporte, o tornando desconfortável e por obrigação. A terapia ajuda a estipular metas e objetivos claros. Existe, ferramentas que auxiliam o paciente a mudar os padrões de seu comportamento, a fim de abrir a mente e mudar o comportamento e aceitar o novo.
