Inteligência Emocional: como desenvolver colocando em prática os cinco pilares

Equilibrar emoção e razão é um problema para você? Problemas do cotidiano se tornam gigantescos e não encontra uma saída? Mas calma porque a inteligência emocional não é algo inalcançável.

A base teórica desenvolvida pelo jornalista científico e psicólogo Daniel Goleman mostra de forma simples como você pode alcançar a sua inteligência emocional por meio de cinco pilares. Veja quais são, coloque em prática e contribua com sua saúde mental:

1. Conheça as suas emoções

Comece analisado as suas emoções e como reage aos estímulos. Mas fique tranquila porque a inteligência emocional é um processo gradual e cada pessoa tem o seu tempo para conquistar um equilíbrio.

Uma dica é colocar seus sentimentos e ações em um papel para não esquecer. Depois analise e reflita.

2. Controle as suas emoções

Momentos ruins e estressantes todo mundo tem, mas é necessário aprender a lidar com eles. Por isso seja positiva e otimista. Trabalhe para evitar aquele pensamento que o resultado será negativo.

O que você precisa ter em mente é que cada situação possui saídas, basta ter paciência para encontrar uma solução. 

3. Automotivação

Canalize a energia da emoção com o intuito de conquistar os seus objetivos. Não é sobre gostar sempre da imagem em frente ao espelho, é sobre se conhecer e saber o que fazer em momentos de stress.

Vai ter uma reunião importante que lhe tirou o sono? Tente meditar antes. Exercícios físicos são ótimos para queimar adrenalina e diminuir a ansiedade.

4. Empatia

Se coloque no lugar do outro. É reconhecendo as emoções de outras pessoas e compreendendo os seus comportamentos que você se tornará mais sensível e aberta.

5. Relacionamento interpessoal

Construir relações positivas e praticar o respeito a pessoas de diferentes culturas e linhas de pensamento. Este pilar da inteligência emocional lhe ajudará a socializar com grupos sociais variados criando uma atmosfera amistosa ao seu redor.

Quais as vantagens da inteligência emocional?

Como você pode ver, os pilares da inteligência emocional são acessíveis, sem mistério ou fórmulas mirabolantes. Porém é necessário empenho e tranquilidade para realizar cada um dos cinco pilares em seu tempo e entendendo esse processo.

Desta forma, os pilares são basicamente um ciclo que leva pessoas a se perceber, entender seus sentimentos e emoções, assim como daqueles que estão ao seu redor em busca de um equilíbrio.

Dentre as vantagens da inteligência emocional estão:

- Diminuição da ansiedade e estresse;

- Melhoria na capacidade de tomada de decisão;

- Aumento no comprometimento de metas para atingir objetivos;

- Diminuição de discussões em relacionamentos;

- Aumento da autoestima e autoconfiança;

- Equilíbrio emocional.

Isso faz bem à sua saúde mental. Se você tem dificuldade em colocar em prática uma psicóloga pode lhe ajudar neste caminho. O importante é que você pare de sofrer demais com problemas que podem ser superados facilmente!